Физикл Клуб
Система для похудения и удержания веса, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты, действия и сообщество единомышленников.
Дарим стартовый набор участника
Дарим стартовый набор каждому участнику
Мы позаботились!
У тебя будет все для уверенного старта в Клубе
При оплате используй промокод ЯВКЛУБЕ
Для получения набора, после оплаты отправь в Telegram @fizikl_voprosi_bot промокод и email, указанный при оплате Физикл Клуба.
У тебя будет все для уверенного старта в Клубе
- весы напольные Xiaomi Mi Smart Scale 2;
- весы кухонные REDMOND RS-772;
- рулетка для замеров тела.
При оплате используй промокод ЯВКЛУБЕ
Для получения набора, после оплаты отправь в Telegram @fizikl_voprosi_bot промокод и email, указанный при оплате Физикл Клуба.
Для кого мы создали Физикл Клуб
«Увидела себя на случайном фото со стороны и расстроилась. В голове я выгляжу нормально, а на снимке какой-то чужой человек. Не узнаю своё тело, надо срочно что-то делать…»
«Дайте мне просто рабочую инструкцию! Я задолбался разбираться в диетах и вечно высчитывать, можно ли мне этот йогурт. Хочу, чтобы за меня подумали, а я просто делал и видел результат».
«Я опять откатил после паузы. В потоке всё было супер, а потом расслабился — и снова привет, весы. Надоело начинать жизнь с понедельника, хочу закрепить этот результат».
«Мне нужно просто нормальное приложение с точной базой продуктов, чтобы держать себя в рамках самостоятельно».
Результаты, которые не появятся через месяц… но и не исчезнут через месяц
Качественная трансформация тела — это игра вдолгую. Чтобы получить форму, как у выпускников Физикла, и удерживать её долгие годы, нужно системно работать над образом жизни.
9 лет мы создавали результаты для наших клиентов через инструментарий Физикл. Теперь эти инструменты — твои
Минимум расхождений с реальностью: цифрам можно
верить и не надо перепроверять.
верить и не надо перепроверять.
Ты сразу видишь КБЖУ и микронутриенты в карточке и планируешь свой завтрак, обед и ужин.
Легко худеть и сохранять форму за 10 секунд
С нашим AI-распознаванием еды по фото можно действительно не считать.
Мы долго улучшали точность, чтобы ты мог(ла) использовать фудтрекер каждый день:
Мы долго улучшали точность, чтобы ты мог(ла) использовать фудтрекер каждый день:
Не взвешивать ничего и иметь предсказуемый результат — уже реальность.
Фудтрекер учитывает более 30 параметров, чтобы выдать тебе индивидуальные инструкции, и далее продолжает подстраиваться, учитывая твою активность, тренинг, метаболическую адаптацию и иные факторы.
Индивидуальные
инструкции и рекомендации
инструкции и рекомендации
Ты получишь персональные рекомендации для сбалансированного питания, похудения, поддержания формы и здоровья.
Они будут обновляться каждую неделю с учётом индивидуальной динамики.
Они будут обновляться каждую неделю с учётом индивидуальной динамики.
Здоровье и качество питания
Фудтрекер Физикл — в моменте раскладывает рацион на составляющие.
Фудтрекер считает не только КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), но и клетчатку, витамины, минералы, алкоголь, омега-3 и другие нутриенты.
На основе этих данных мы помогаем тебе сформировать по-настоящему здоровый рацион, который полностью закрывает потребности твоего организма и создает прочный фундамент для отличного самочувствия.
На основе этих данных мы помогаем тебе сформировать по-настоящему здоровый рацион, который полностью закрывает потребности твоего организма и создает прочный фундамент для отличного самочувствия.
Библиотека контента
Прикладные материалы, с которых рекомендуем начать твоё участие в Клубе.
Каждый месяц — новый экспертный контент в Клубе
Каждый месяц в Физикл Клубе открываются новые экспертные материалы по темам здоровья, долголетия, тренинга и энергии.
Стратегия: как выбрать цель между сушкой, набором и поддержкой
Подробнее
Работа над ошибками: как сделать подсчёт калорий точнее
Подробнее
Как определить подходящую длительность диеты: как долго сушиться или набирать
Подробнее
Как рассчитать белки, жиры и углеводы (БЖУ)
Подробнее
Макро- и микронутриенты
Подробнее
Замена продуктов на менее калорийные
Подробнее
Связь между ожирением и хронической усталостью
Подробнее
MIND диета: как питание защищает мозг от старения
Подробнее
Силовой тренинг против возрастной остеопении
Подробнее
Откаты после похудения: причины и как их избежать
Подробнее
Как принимаются решения о корректировке планки
Подробнее
Из чего складывается первая планка калорий
Подробнее
Стратегия: как выбрать цель между сушкой, набором и поддержкой.
Выберешь точную цель (худеть, набирать или держать вес). Получишь таблицы с реалистичными темпами похудения или набора, чтобы четко спланировать сроки и не бросить процесс на полпути.
Работа над ошибками: как сделать подсчёт калорий точнее.
Разберём типичные ошибки, которые новички совершают при взвешивании и внесении еды. Это поможет сэкономить кучу нервов и сдвинуть вес, если он «почему-то» стоит.
Как определить подходящую длительность диеты: как долго сушиться или набирать.
Получишь пошаговое руководство по планированию этапов. Поймёшь, когда пора отдохнуть от дефицита калорий, а когда пора остановить массонабор, чтобы не заплыть жиром
Как рассчитать белки, жиры и углеводы (БЖУ).
Узнаешь о роли каждого макронутриента и поймёшь, как легко добирать норму белка и почему качество жиров важнее их количества.
Макро- и микронутриенты.
Научишься собирать полноценный рацион из доступных продуктов так, чтобы полностью закрывать потребность в витаминах и минералах. Поймёшь, как получать максимум пользы из еды и перестать тратить деньги на ненужные БАДы.
Замена продуктов на менее калорийные.
Научишься управлять чувством голода, когда планка калорий снижается. Поймёшь, как заменить привычную еду на более сытные и объемные альтернативы, чтобы наедаться и не ходить злым и голодным.
Контент первого месяца
Материалы, которые будут доступны в первый месяц участия в Клубе.
Планка кончилась, а день — нет: чеклист сытных ништяков на минимальный калораж
Подробнее
Пошаговые стратегии, которые защитят от срывов на диете
Подробнее
Вся правда о смарт-часах: какие показатели считают, и насколько их данные могут быть полезны
Подробнее
Физнагрузка с нуля, или что делать, если в школе у тебя было освобождение от физкультуры
Подробнее
Управление сытостью: как разные группы продуктов влияют на твой аппетит
Подробнее
Клетчатка и растительность: в чём разница, сколько наедать и спасают ли БАДы из аптеки?
Подробнее
Связь между ожирением и хронической усталостью.
Узнаешь, почему высокий индекс массы тела забирает физическую энергию, снижает уровень энергии и как это работает даже при идеальном сне и отсутствии депрессии.
MIND диета: как питание защищает мозг от старения.
Узнаешь, как рацион влияет на когнитивные способности: что нужно есть уже сейчас, чтобы сохранить ясный ум и память в старшем возрасте.
Силовой тренинг против возрастной остеопении.
Узнаешь, как регулярные силовые тренировки помогают уплотнить костную ткань и защищают тело от риска переломов с возрастом — и почему об этом нужно начинать беспокоиться уже после 30.
Откаты после похудения: причины и как их избежать.
Разберём главные причины, почему мы набираем вес обратно после диеты. Поймёшь, как перестроить образ жизни так, чтобы удержать результат и не возвращаться к прежнему весу.
Из чего складывается первая планка калорий.
Разберёшься, как алгоритмы Физикла учитывают особенности твоего тела (рост, вес, возраст, процент жира), бытовую активность и образ жизни в подсчёте нормы калорий.
Как принимаются решения о корректировке планки.
Научишься правильно менять планку по калориям по ходу процесса. Поймёшь, по каким критериям система пересчитывает твою планку, как плавно и без стресса снижать или повышать планку и что делать, чтобы вес стабильно двигался в нужном направлении.
Планка кончилась, а день — нет: чеклист сытных ништяков на минимальный калораж
Получишь готовый список продуктов и лайфхаков, которые спасут твой вечер. Узнаешь, как забить желудок и обмануть голод, если до сна ещё далеко, а лимит калорий на сегодня уже исчерпан.
Пошаговые стратегии, которые защитят от срывов на диете
Разберем психологические и физиологические триггеры, которые заставляют тебя бросать начатое. Внедришь конкретные бытовые привычки и правила, позволяющие комфортно пережить дефицит без слёз над тарелкой и ночных зажоров.
Вся правда о смарт-часах: какие показатели считают, и насколько их данные могут быть полезны
Разберём, насколько точно твои Apple Watch или Garmin считают расход энергии, шаги и фазы сна. Узнаешь, на какие показатели носимых устройств стоит опираться при контроле формы, а какие — просто красивый маркетинг, который только забивает голову.
Физнагрузка с нуля, или что делать, если в школе у тебя было освобождение от физкультуры
Разберём, как встроить движение в жизнь, если ты никогда не дружил со спортом. Узнаешь, зачем в принципе начинать (спойлер: не ради сжигания калорий), как не бросить через неделю и выстроить комфортный график тренировок в долгосрок без насилия над собой.
Клетчатка и растительность: в чём разница, сколько наедать и спасают ли БАДы из аптеки?
Узнаешь, почему планка по «зелени» и граммы чистой клетчатки — это разные вещи, и какую выгоду для здоровья и сытости даёт каждая из них. Разберём, из каких продуктов их проще всего добирать и стоит ли тратить деньги на аптечные БАДы и порошки.
Управление сытостью: как разные группы продуктов влияют на твой аппетит
Разберём феномен «индекса насыщения» продуктов. Узнаешь, от какой еды тебя гарантированно пробьёт на голод через час, а на какие продукты стоит сделать жёсткий упор в дефиците, чтобы худеть сытым и довольным.
Физикл Клуб – это сообщество единомышленников
Физикл — это поддерживающая среда «своих» людей со всего мира, которая меняет жизнь далеко за пределами тарелки.
Внутри комьюнити участники делятся опытом, находят близких друзей, поддерживают друг друга и даже находят себе пару. Ты больше не останешься один на один с сомнениями — ты в Физикл Клубе.
Окружение, с которым риск слиться в 2 раза меньше
Одиночество — главная причина, почему 80% людей бросают работу над телом.*
The 2 Sigma Problem: The Search for Methods of Group Instruction as Effective as One-to-One Tutoring (Bloom, 1984).
Физикл — крупнейший фитнес-проект в РФ и СНГ, и вот почему это важно для тебя:
9
лет практики
Мы не ставим на тебе эксперименты — мы даём систему, которая уже доказала свою эффективность.
успешных кейсов
+
55 000
За годы работы мы уже разобрали и решили точно такую же проблему, с которой ты столкнулся сегодня.
и точность мирового уровня
Технологии
Каждое решение внутри Физикл Клуба опирается на точные научные данные и экспертизу команды Физикла, исключая любые ошибки в расчётах.
В основе Физикл Клуба — опыт и методология Олега Зингилевского
01
20+ лет изучает вопросы научно обоснованного, доказательного подхода к питанию, тренингу и формированию привычек.
02
Тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды).
03
Выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания).
04
Подопечный Alex Viada. If you know, you know.
Подпишись на Физикл Клуб
Доступ придёт в Telegram сразу после регистрации
Часто задаваемые вопросы
Проблема большинства диет в том, что их невозможно соблюдать долго. Мы не даём список «запрещёнки». Мы даем инструменты (норму калорий и трекер), которые адаптируются под твою жизнь, а не ломают её. Когда процесс комфортный — результат становится неизбежным.
Нет. Приложение — это лишь удобный интерфейс. Внутри — алгоритмы Физикла, которые рассчитывают твою норму, база знаний, которая объясняет «почему», и сообщество, которое поддерживает. Это полноценная технология управления телом.
Для опытных это переход с «ручного управления» на автопилот: те же научные алгоритмы, но упакованные в сверхбыстрый ИИ-фудтрекер и автоматические отчеты. Это способ удерживать результат навсегда, не тратя время на рутину и ментальный ресурс на расчеты.
Система Физикл Клуба построена так, что инструменты ведут тебя за руку. А на любой технический вопрос ответит наше сообщество и модератор.
Физикл Клуб работает на базе специализированных алгоритмов и верифицированной базы КБЖУ, которую мы вручную собирали 9 лет. Это гарантированная точность расчетов, проверенная на результатах 55 000 человек. А ChatGPT — это универсальная языковая модель, которая часто «галлюцинирует» и выдает случайные цифры вместо реального состава продуктов.
Ты можешь отказаться от подписки в любой момент. Просто напиши нам на почту info@fizikl.org. Мы рассчитаем сумму возврата за вычетом дней, в которые ты пользовался Клубом, и переведем деньги обратно на твою карту в течение 10 рабочих дней.
В среднем — 10−15 минут в день. Занести еду в трекер занимает меньше времени, чем листание ленты соцсетей. Мы специально убрали всё лишнее, чтобы фокус был только на действиях, приносящих результат.
Необязательно. Мы начинаем с фундамента: питания и активности. Ты увидишь изменения на весах и без спортзала, если будешь придерживаться своей планки.
