Проект, благодаря которому уже 50 000+ человек успешно решили вопросы с питанием, фигурой и здоровьем, обновился.

Лучшие наработки за 7 лет + новые инструменты и механики = эффективный, здоровый и при этом адекватный образ жизни.

Физикл 2.0

2 поток

Больше, чем просто подсчёт калорий и похудение

Старт — 12 января 2025

хочет похудеть/подсушиться или набрать массу.

Cделать это наверняка и сохранить результат надолго, а не как обычно, параллельно — улучшив здоровье, а не растеряв его.

Физикл 2.0 для тех, кто

А ещё для тех,

Физикл 2.0, наконец, для тех,

кто тысячи раз пытался,
но ничего не получалось.

Для тех, кто все знает,
но «на мне это не работает».

Для тех, кто помимо улучшения формы хочет прибавить сил/энергии/здоровья.

И кто хочет сделать красивое и здоровое тело с прицелом в «навсегда», не теряя социальной адекватности.

кто подозревает, что фигуру можно сделать не только путём лишений и страданий.

Для тех, у кого уже нет сил питаться только курогрудью и рисогречей и часами топтать дорожку.

И для всех тех, кто устал
от замкнутого круга «диета → срыв → откат → диета».

Результаты участников

Физикл прошли десятки тысяч участников, и каждый унёс свой уникальный багаж знаний и опыта, а ещё — конкретный результат выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни.

Результаты — это не только сантиметры, килограммы и впечатляющие фото до/после, но и... улучшение показателей здоровья

Новый уровень энергии

В зависимости от цели, с которой участники приходят в Физикл, они получают разные результаты — смотреть больше отзывов участников Физикла.

Почему результат
с Физикл 2.0 неизбежен

Мы сохранили классику Физикл для приведения себя в лучшую физическую форму.

3

столпа метода Физикл

Тебя ждут 14 тематических блоков, а в них — десятки лекций и почти сотня статей. В них мы:

Теория

01

поговорим про принцип энергобаланса

узнаем, почему останавливается прогресс и что с этим делать

определим роль тренировок в достижении результата

узнаем все про белок, реабилитируем жиры и углеводы

уделим особое внимание тому, как двигаться дальше самостоятельно

Кроме того, раз в месяц я провожу живые вебинары, где отвечаю на все возможные вопросы. Чтоб наверняка.

Для пытливых умов — полная программа потока.

Материалы доступны в видео- и аудиоформате, а также в виде кратких текстовых саммари с выжимкой самого главного — выбирай удобный формат под свой, даже самый «работа/семья/дети/нет времени», ритм жизни.

Я рекомендую хотя бы прослушивать лекции на двойной скорости, например, по пути на работу. Что-то за мозг да зацепится.

Как это всё успеть?

Чтобы ты понимал(а) не только, ЧТО делать, но и ПОЧЕМУ.

Тот, кто понимает, зачем, — действует более стабильно и эффективно, получает результат раньше и с куда большей вероятностью удерживает. После контента Физикл бойкие мошенники от фитнес-индустрии уже не сумеют навесить тебе на уши лапшу. Здорово же?

Зачем всё это?

Разобраться с заданиями тебе поможет твой персональный куратор — друг, наставник, сестра/брат, кнут и пряник в одном лице. Куратор будет сопровождать тебя на протяжении всех этапов участия в проекте: с самого первого дня и до момента выхода из диеты. Нам важно не только привести тебя к результату, но и помочь пройти первые шаги после того, как диета завершится, чтобы у тебя точно получилось самостоятельно удержать результат, и даже его улучшить, если ты того захочешь.

Каждый куратор уже был участником, прошёл этот путь от и до, вынес все невзгоды и страдания, которые выпали и тебе, сделал свой результат, показал себя надёжным и ответственным человеком, прошёл отбор, отучился, экзаменовался и лишь потом чутко взял тебя в ежовые рукавицы.

Внешний контроль

03

Что происходит в течение 16 недель потока?

Живые вебинары, на которых я разбираю вопросы от участников — каждые 4 недели.

Индивидуальное взаимодействие с куратором. Обратная связь — ежедневно, расширенная — ежемесячно.

Оценка прогресса и корректировка курса в зависимости от твоей цели — еженедельно.

Лекции и статьи о питании и тренинге, основанные на новейших научных исследованиях — практически еженедельно.

Бесплатные тренировочные программы для дома и зала.

Новые рекомендации по питанию, которые шаг за шагом ведут тебя не просто к лучшей физической форме, но и к улучшению состояния здоровья — еженедельно.

Жесткие ограничения в продуктах, строгие планы питания и изнурительный тренинг — никогда.

Закрытый чат для участников потока — начиная со второй недели.

Мотивационный пинок, кнут или пряник — по необходимости.

Как видишь, мы используем все инструменты и форматы для того, чтобы помочь тебе достичь цели. И, если ты будешь их использовать, то получишь результат, а какого масштаба — зависит от тебя.

Мы оставляем за собой право отказать в участии в потоке без объяснения причин. Это частная вечеринка.

Кроме того, оставляем за собой право выставить на мороз любого участника в течение всего потока, если посчитаем его токсичным, неадекватным, вороватым и т.д., с возвратом неотработанной части оплаченных средств.

Такое крайне редко, но бывает, увы.

Программа потока

Блок 1 — Вводный. Ожирение, калории и гибкая диета

Что такое ожирение и к чему оно приводит
Почему современное общество стремительно полнеет?
Баланс калорий
Правильная постановка цели в похудении/наборе
Процент жира — как оценить и к чему стремиться
Мануал по борьбе с целлюлитом
Нарушение цикла при похудении
Как работают все диеты?
Что такое IIFYM, гибкая диета

Блок 2 — Основы. Подробно про калории, баланс и методы работы

Связь баланса энергии и похудения
Как запасается и расходуется энергия в нашем теле
Можно ли «сломать» метаболизм? Адаптивный термогенез
Почему люди не худеют или откатывают назад после похудения?
Ошибки подсчета и (само)обман
Энергетический обмен и усвоение пищи
Величина дефицита и его лимиты в похудении
Почему сначала сушиться, а потом набирать?
Термический эффект пищи
Влияние количества и времени приемов пищи на похудение/набор
Разделение калорий на хорошие, плохие и пустые и есть ли смысл оставлять в рационе только хорошие

Блок 3 — Белок

Из чего состоит белок, его функции и виды
Мышечный синтез и мышечный распад
Работают ли BCAA и коллаген?
Условия для наступления рекомпозиции
Сколько белка усваивается за раз?
Норма белка: минимум и оптимум
Норма белка для спортсменов и старшего поколения
Белок перед сном и вокруг тренировки
Источники: полноценные и не очень
Рекомендации тем, кто не ест мясо
Безопасность высокобелковых диет
Профилактика дискинезии кишечника и запоров

Блок 4 — Клетчатка/растительность

Микробиом и влияние на него состава диеты
Виды клетчатки и источники
Пробиотики, пребиотики, контрабиотики
Как клетчатка помогает в похудении
Норма клетчатки для мужчин и женщин
Влияние клетчатки на здоровье ЖКТ, печени, сердца, артериальное давление, СД2, риски колоректального рака
Фрукты и ожирение
Влияние диеты на когнитивные функции
Микробиом и нервная система
Нюансы увеличения доли клетчатки в рационе
FODMAPs — что это, причины расстройства, в каких продуктах можно встретить

Блок 5 — Тренинг

Роль тренинга в похудении/массонаборе
Роль тренинга в здоровье
Силовые и кардио нагрузки
Влияние аэробных нагрузок на жиросжигание
Монотонное кардио против высокоинтенсивного
Влияние голодного кардио на жиросжигание
Повышение расходов энергии после разных видов кардио и силового тренинга (EPOC или Afterburn)
Силовой тренинг и расход энергии
Силовые и NEAT
Влияние на аппетит
Конкурирующий тренинг: как сочетать силовые и кардио
Какие факторы влияют на результат в силовом тренинге
Мышечный синтез (и анаболическое окно)
PROGRESSIVE OVERLOAD
Слагаемые успеха в силовом тренинге
Перетренированность, травмы и восстановление
Практические рекомендации по выстраиванию силового тренинга

Блок 6 — Периодическое голодание (IF)

Что это и для чего нужно
Как превратить IF в удобный рабочий инструмент на диете
Периодическое голодание и мышечный синтез, метаболизм
Периодическое голодание и здоровье
Важен ли завтрак?
Преимущества периодического голодания
Аутофагия
Гормон роста и приём пищи после тренировки/перед сном
Практические варианты применения периодического голодания
Практические рекомендации, как проводить голодный день

Блок 7 — Углеводы

Быстрые и медленные — есть ли разница?
Влияние простых/сложных углеводов на фигуру и здоровье
Особенности распределения углеводов по дню в зависимости от целей
Непереносимость лактозы
Стратегии снижения непереносимости лактозы
Фруктоза и её влияние на здоровье
Роль глюкозы и использование организмом. Гликоген
Индексы (гликемический, инсулиновый, насыщения, гликемическая нагрузка)
Влияние ГИ на здоровье
Какая диета эффективнее: низкоуглеводная или низкожировая?
Роль сахара в ожирении
Инсулин его роль в организме
Инсулиновая теория ожирения
Можно ли похудеть при инсулинорезистентности
Кому стоит придерживаться низких углеводов?
Какой верхний предел употребления углеводов? Высокоуглеводная диета
Углеводы и мышечный гликоген
Нужно ли закрывать углеводное окно?
Энергетические системы организма
Углеводные загрузки до/вовремя/после тренинга
Сахар — так ли он страшен и нужно ли его исключать из рациона, подробный разбор
«Сахарная зависимость», гликирование белков, влияние сахара на качество кожи, нормы потребления сахара
Гипотиреоз
Инсулинорезистентность

Блок 8 — Нетренировочная активность (NEAT)

Вклад NEAT в похудение и здоровье
Соотношение NEAT и тренировочной активности
Переоценка тренировочной активности
Расход калорий при различной активности. Микродвижения
Разница NEAT в зависимости от индивидуальных особенностей и возраста
Почему одни едят торты и не толстеют, а другие толстеют на воде и хлебе
NEAT и мышечный синтез
Адаптивный термогенез
Как считать затраты на разные виды активности, трекеры
NEAT в борьбе с адаптивным термогенезом
Способы поднятия NEAT, доступные каждому
Гиперпролактинемия

Блок 9 — Жиры

Виды жирных кислот и в каких продуктах они содержатся
Усвоение и метаболизм жиров в организме
Липидный профиль и его компоненты, липопротеины различной плотности
Кардиометаболические нарушения
Трансжиры
Насыщенные жиры и их влияние на липидный профиль
Атеросклероз, смертность и другие аспекты здоровья при употреблении насыщенных жиров
Замена нутриентов в диете и пересмотр жировой корзины
Роль насыщенных жиров в массонаборе
Холестерин: источники, функции
Способы снижения холестерина крови
Мифы о яйцах. Холин
Тропические масла и MCT
Влияние среднецепочечных триглицеридов (МСТ)
на аппетит и здоровье
Пальмовое, кокосовое и масло какао
Полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3 и 6)
EFA — незаменимые жирные кислоты: минимум, оптимум
и конвертация
Омега 3 и их влияние на здоровье
Окисление ненасыщенных и выбор источников
Ртуть в рыбе
Нормы потребления Омега 3
Омега 6: мифы и заблуждения
Польза орехов и семян
Мононенасыщенные жирные кислоты и влияние
на здоровье в зависимости от типа источника
Омега 9
Все про масло для жарки. Точка дымления
Тюнинг жировой корзины

Блок 10 — Занимательная мифология

Фруктоза и неалкогольное ожирение печени
Причины и следствия неалкогольного ожирения печени Практические рекомендации
Красное и белое мясо
Красное мясо: плюсы и минусы
Нитраты, нитриты, нитрозамины и другие факторы риска по здоровью (гем и температурная обработка, обработанное мясо, гормоны, ПАУ, ТМАО). Рекомендации по снижению рисков
Молочная продукция. Влияние на здоровье и композицию тела
Способствует ли молочная продукция вымыванию кальция
Мембрана жировых глобул молока и её роль
Непереносимость лактозы
Кисломолочная продукция
Акне от молочной продукции
Есть ли связь потребления молочной продукции и развитием рака
Гормоны из молочной продукции и их влияние на человека
Сахарозаменители: аспартам, ацесульфам калия, цикламат, сукралоза, неотам, стевия, сахарин, эритритол. Практика, домыслы, факты
Зерновые — польза или вред. Клетчатка и антинутриенты
Глютен — нужно ли опасаться?
Кофеин: механизм работы, влияние на здоровье, производительность и побочные эффекты
Толерантность к кофеину
Энергетики и адаптогены
Кофеин + алкоголь: чего ждать?
Примеры наполнения рациона, включающего все рекомендации Физикл
Аменорея

Блок 11 — Сон, Стресс, лайфстайл

Структура сна
Влияние недосыпа на самочувствие, остроту ума и здоровье
Влияние недосыпа на аппетит, форму и спортивные достижения
Циркадные ритмы, режим и нормы сна
Хронотипы, солнечные и социальные сутки, пик рабочей эффективности
Как начать высыпаться согласно твоему хронотипу
Влияние недосыпа на здоровье, аппетит и похудение, рост мышц и восстановление
Как нормализовать свой сон на практике
Кортизол

Блок 12 — Как удержать результат долгосрочно?

Практические шаги в удержании результата диеты
Почему крайне важно правильно выходить из диеты и как это сделать
Когда в диете нужен перерыв? Как рассчитать продолжительность перерыва в диете для себя?
Основные проблемы в удержании результата
Простые слагаемые успешного удержания результата диеты
Концепция ENERGY FLUX
Пищевые приоритеты — каким продуктам отдать предпочтение
Срывы в питании: причины и способы избежать их
Приемы управления входящими калориями без подсчета
Пошаговая схема выхода из сушки
Пошаговая схема выхода из набора

Блок 13 — Вода, отеки, электролитный баланс и БАДы для жизни и спорта

Вода и ее роль в организме
Обезвоживание
Нормы потребления воды
Влияние воды на аппетит и пищеварение
Натрий и соль
Высокое давление и диетические пути его нормализации
Недостаток натрия и спортивные нагрузки
Калий: функции и отёки. Баланс натрий-калий
Электролиты
L-карнитин: сжигает жир или деньги?
Креатин
Витамин D: нормы, влияние на здоровье, БАДы, загар и риски
Упрямый жир и йохимбин
Голодное кардио
КОКи

Бонусный блок — Праздники, алкоголь, самостоятельный путь

Диета и праздник — как быть с ними на диете?
Как провести праздники без весов, подсчета и срывов
Почему мы запрещаем алкоголь в потоке
Как грамотно вписывать алкоголь в свою диету
Как двигаться дальше самостоятельно?

Быть толстой девочкой, девушкой, женщиной и очень толстой женщиной… — я сполна познала все прелести и последствия этого морального и физического ужаса.

Два года назад я весила 123+ кг. Похудела на 15, а потом авария, болезнь, 2 месяца без движения, и вот, январь 2021:

стремительно растущий вес — 112 кг!
расстройство ЖКТ
давление 170/110 (я гипертоник с 23 лет)
страшные боли в суставах, спине
ввыпадающие волосы, слоящиеся ногти
эффективный тренинг, в том числе тот, который по плечу
жуткое бессилие и уныние

моё давление 118/78 (никакие таблетки не принимаю с февраля)
очистились лёгкие (я задыхалась в состоянии покоя)
ушла боль суставов, спины
ЖКТ как часы
волосы, ногти здоровы; кожа при минимальном уходе подтягивается
появилась ШЕЯ!))
энергия под названием «Я хочу жить!»
уже есть цели, от которых я раньше отказалась — просто
не было сил, а теперь я могу осуществить задуманное
я нравлюсь себе, правда ещё не привыкла к отражению
впервые в жизни я отношусь к себе с любовью и заботой
я научилась считать еду, выбирать, готовить удивительно вкусные и полезные блюда
и память, сообразительность, уже практически вернулись
и всего не перечесть!

Потому что мне казалось, что пришла Деменция с Альцгеймером, наступила старость, и жизни конец! Но вручили Физикл и сказали: «Ничего не знаю)) Начинай, а там посмотрим».

Я стала стараться ходить и учиться есть, много есть)) Через две недели жизнь заиграла новыми красками! Я ела, ползала и вес стал снижаться, пришла ЭНЕРГИЯ!

Физикл был подарком, который я сначала не хотела брать!

Сколько было слёз восторга и удивления от открытий которые пришли ко мне! Об этом знают мой муж и куратор.

Слёзы радости текли градом, когда смотрела на весы и отражение в зеркале.

Слёзы возмущения и злости — за свои обманутые ожидания, упущенные годы и возможности! Методы, диеты и диетологи — сколько фальши лжи и вреда для здоровья!

В 24-м потоке я похудела на 15 кг и помолодела на 10 лет.

Я ворвалась в весну с бешеной скоростью и мне всё было легко!
Просто надо было есть! Не всё запретить! Не голодом себя заморить! Есть! Много, вкусно, разнообразно, с аппетитом!)

Я сравнивала методы и поняла: до Физикла я морила себя голодом. Мало калорий, мизер белка, фрукты НЕЛЬЗЯ! Там глюкоза! А ещё поняла, что силы приходят не от витаминов, БАДов и энергетиков. Они приходят от сбалансированной еды, больших порций, режима сна и движения!

Вроде бы я и раньше это знала. Но никто никогда и нигде
не говорил о действиях, последствиях и о том, как жить
с достигнутым результатом (не набрать больше прежнего).

25-й поток мне тоже подарили.
(Вообще, мне подарили не ФИЗИКЛ, а НОВУЮ ЖИЗНЬ!)

Как же верно было продолжить! Страшно было откатиться назад и хотелось идти вперёд, к весу о котором даже не мечтала раньше, а тут пришло понимание, что всё реально! Просто надо продолжить учиться, делать, а новые привычки и знания вживлять в новый образ жизни.

Что мне дал 25-й поток?

Я стала много ходить!!! Этакая Света-Ракета.
Вулканическая энергия (внезапно открывшаяся во мне) напомнила, как я люблю танцевать. Но я и не подозревала, что могу шагать часами на скорости лезгинки, кадрили или рок-н-ролла!

В июле мне стукнуло 55. Но чувствую я себя на 35, а то и меньше.

За 2 потока, я похудела на 25 кг!
Талия минус 30 см!
Бёдра минус 26 см!

Я осталась практически без одежды, выпала из всего. Зато стали как раз пуховики, которые не сходились на 15 см и обувь стала просторна.

И пошла я в 26 поток! И это было очень верное решение!

В октябре-ноябре я пережила очень большой стресс, отследила старые стратегии: хотелось жрать и не двигаться, один в один как раньше. Но я справилась, закончила поддержку и разгоняю сушку)) Скоро будут новые цифры.

Мне часто задают вопросы: «КАК? ЧТО ЗА ВОЛШЕБСТВО? Секретные ингредиенты?»
Отвечаю: секретного ингредиента нет!

Есть ТЫ, твоя цель и твоя ответственность. В первую очередь перед собой. Есть огромное количество инструментов и знаний, которые ты выбираешь для себя и применяешь в процессе!

Я прожила прекрасные, наполненные смыслом и энергией 10 месяцев!

Спасибо большое человеческое всей дружной команде Физикл — за новую меня!

огромный вес
процент жира в теле 40+
одышку
лень
кучу комплексов ну и яркие воспоминания, как я давился сухой куриной грудкой и шпинатом по 6 раз в день.

Задерживать дыхание, чтобы завязать шнурки? Вспотеть
от подъёма на второй этаж? Такой была моя реальность. Мне даже не хотели продавать велосипед в магазине! «Он не рассчитан на такие нагрузки» — ответ продавца звучал как приговор.

Но самое худшее в этой истории — это опыт поражения. То, что ты ощущаешь, когда опять всё запорол, не смог, не дожал...

В апреле 2019 года я случайно наткнулся на инстаграм Олега, но зайти в поток не решился, а просто читал посты и мне они показались весьма полезными. Доказательный подход — это то, что я люблю! Наступает сентябрь 2019-го и полностью оплаченный 17 поток. И началось!

Оказывается, можно жить всю жизнь жирным, а потом меньше чем за год измениться и продолжать жить в новом теле с новым уровнем жизни! И всё это благодаря инструментам, которые даёт Физикл — мне не нужен спортпит, чтобы оставаться в форме. Я могу есть бургеры, чипсы, мороженое, если хочу, и не толстеть — именно в этом залог успеха и удержания результата! Я живу в удовольствие и без ограничений в продуктах, я в принципе не ем то, что мне не нравится, и у меня только один вопрос: а что, так можно было?

«Я — типичный представитель категории «толстый ребенок — толстый взрослый».

С самого детства я был упитанным ребёнком и особо не придавал этому значения, но с взрослением стали появляться комплексы, я просто стеснялся лишнего веса и своей физической формы. Да,
я тот самый жирный, который всегда стоит на воротах :)

Я всегда считал себя настойчивым, дисциплинированным
и неоднократно пытался похудеть. Мог даже похвастаться успехами и в -20кг, но все мои попытки приводили к одному результату: как только я заканчивал худеть, то набирал больше прежнего.

Если раньше я был похож на машину, несущуюся по магистрали без руля и педалей, то теперь у меня есть весь набор органов управления.

Ты начинаешь находить себе оправдания, но внутри ты чувствуешь себя отвратительно: слабый и неспособный справиться даже с собственным аппетитом.

Всё, что я имел по итогу — это:

Чёткие и понятные инструкции (что делать и зачем), лекции — это просто вышка! Всё в голове раскладывается по полочкам: почему я не худел раньше, как это вообще работает и зачем все эти рекомендации.

Я был в эйфории, насколько это на самом деле легко и просто. Как будто маленький ребёнок учится ходить: ты не понимаешь, как это возможно, потом пробуешь и вот через несколько месяцев всё становится настолько естественным и простым, что ты не понимаешь, почему все этого не делают!

Это была феерия чувств! Столько комплиментов я не получал в своей жизни никогда, при условии, что меня вообще узнавали. Да, это стало проблемой :) Люди, которые меня не видели несколько месяцев, просто не узнавали, приходилось доказывать, что это я!

я стал лучше выглядеть
лучше себя чувствовать
у меня полно энергии
я стал намного продуктивней, меня повысили на работе
я успешно реализовываю свои цели!

Качество жизни совсем иное, и я продолжаю развиваться, учиться и становиться только лучше. Тот фундамент, который заложил Физикл, даёт точку опоры в других аспектах жизни и это очень ценно!

Я раньше и представить себе не мог, что всё может так измениться, оказывается, в человеке скрыт большой потенциал, который нужно только раскрыть, и я благодарен Физиклу и Олегу в частности, за то, что он дал мне такую возможность.

Я жалею только об одном: что эти изменения не произошли со мной лет 15 назад, но лучше поздно, чем никогда! Моя благодарность Олегу и всей команде Физикла не имеет границ, спасибо всем огромное за новую жизнь, которую вы мне подарили! Крепко обнимаю!

Такие «качели» длились несколько лет и привели меня к весу 134 кг.

почти -20% жира
изменившееся тело
отличное здоровье
самооценку, которой раньше не было
и постоянный силовой тренинг

Я часто говорю, что у меня есть принцип: дать участнику, который доверился мне и команде, как можно больше. Столько, сколько он сможет унести. И если в начале участник приходит в проект с лишними килограммами, то унести с собой должен новые знания и привычки.

Аня решила взять от участия абсолютно всё: старалась максимально точно соблюдать все рекомендации, нахаживала свою норму шагов в любую погоду и в любом состоянии. Тут есть важное уточнение — на тот момент Аня жила в Норильске. С её слов, ходить -45 — то ещё удовольствие. Думаю, на этом моменте представление о сложностях находить свои 10 тысяч у многих немного пошатнулось.

Знакомься, это Аня

И получилось! За свой первый поток Аня похудела на 14 кг. Окрыленная успехом, зашла в следующий, и в конце второго потока отметила цифру в -20 кг. Выпускалась уже без инсулинорезистентности. Прошла.

Аня продолжила следовать принципам, усвоенным в потоках, и начала тренироваться в зале. И на сегодняшний день имеет:

Говоря об изменениях в образе жизни, Аня отмечает, что стала ходить в 6 раз больше, чем до проекта, начала есть во много раз больше белка и растительности. Без отказа от любимой еды, разумеется, — гибкая диета, помнишь же? ;)

Как и многие другие участники, Аня долго присматривалась
к проекту и два потока просто читала посты в инстаграм. Решающей точкой стал поход к эндокринологу и озвученное им заключение «инсулинорезистентность».

В общем, как отмечает Аня, ее жизнь до Физикла — это одно — постоянное лежание на диване, лень, много «пустых» калорий. А ее жизнь после проекта — уже совершенно другое. И это другое ей безумно нравится!

В поток Аня заходила с почти 40% жира и мыслью: «Если не поможет это, то не поможет уже ничего».

ОсОО Эйдженси