знакомьтесь: Юлия Филатова

Юлия прошла два потока Физикл и уже 2 года находится в свободном плавании.

За это время она не просто сохранила, а кратно преумножила свой результат.

Попросили Юлию поделиться впечатлениями о пройденном пути.

Я хочу рассказать о своей жизни после окончания моих потоков в Физикле.

Физикл стал для меня и мамой, и папой, и отчасти семьей... новой жизнью. За два потока и потом год в ИПТ я познакомилась и поработала с несколькими кураторами, и каждый внёс частичку себя в новую меня. Говорить о Физикле, о проекте и о людях, которые там работают, можно бесконечно.

В этом проекте срывы невозможны, так как можно есть ВСЁ! Даже съесть кусок торта перед сном и с утра на весах увидеть минус 500 г. И те продукты, которые ранее считались под запретом (на всех диетах), такие как картошка, пицца, бургер, макароны, мороженое, булки и шоколадки, теперь легко входят в мой рацион.

Скажу одно: выгляжу я сейчас моложе/лучше, а главное, точно здоровее!

Так получилось, что жизненные обстоятельства вынудили сдать анализы незадолго до попадания в поток и также по его окончании. И оооо, чудо!!!! «Поехавшие» гормоны восстановились сами, без единой пилюли :) Хотя это не чудо, а закономерный факт!

Физикл не только про похудение, а про правильный и здоровый образ жизни!

Мой максимальный вес в жизни — 120 кг. До Физикла была постоянная борьба с лишними килограммами.

Перепробованы многие методы. Были успехи и результаты. Даже были потери в минус 35 кг. Но были постоянные откаты и срывы. Вся жизнь в диетах и запретах...

Уже два года, как я окончила свой последний поток в проекте. В свободном плавании я усовершенствовалась и приумножила свои результаты.

Потом еще год я была участником проекта ИПТ*.

Хочется рассказать немного о привычках, сформированных за время потока, которые сначала могли пугать. Но теперь осталось только непонимание, как можно было жить иначе?!?!

Во-первых, это привитая и выработанная активность. Невозможно сидеть на попе… Установленная активность по моей планке была 13 тыс. шагов. Сейчас если меньше 18 тыс. в день, то считаю, что я лентяй и тюлень! :)

Во-вторых, я до сих пор считаю калории. Физикл научил планировать :)

И напоследок хочу сказать, что не могу и не хочу расставаться с Физиклом.

Иду с ним дальше как бывший участник проекта, который своим примером показывает и рассказывает окружающим, как круто можно изменить свою жизнь к лучшему, и как действующий участник ИПТ.

А всем, кто сомневается, хочется сказать: довериться, действовать, любить и обожать! Верить профессионалам своего дела и включаться в работу над своей новой жизнью. НЕ ОТКЛАДЫВАЯ!

В феврале 2022 года я наткнулась на страницу Олега Зингилевского в инстаграме. Как человеку вечно худеющему и участвующему во всяких марафонах похудения / сушках-хернюшках, мне стало интересно, что за дичь такая — этот Физикл и о чём повествует этот здоровенный татуированный мужик!

Я увлеклась кейсами участников, прочла несколько десятков постов и просмотрела кучу отзывов. И знаете, что меня зацепило больше всего? «Ничего» :) Ничего из банальных обещаний «скинуть 20 кило за три недели» или «похудеть к лету»!

Ничего из волшебных повестей про секретные меню или чудесные препараты! Ничего из того, что обычно предлагают в стандартных «похудейках»!

Всё просто: меньше жри, больше двигайся!

Увидев объявление о старте нового потока Физикл, я подумала, что это мой единственный верный путь :)

Если не поможет Физикл, то не поможет уже ничего — буду жирухой, вечно диетящей и откатывающей назад. В общем, колебаний и долгих раздумий у меня не было!

Хотелось бы мне рассказать о том, как было сложно, как жизненные обстоятельства вставали на моем пути, но нет — на удивление, жить по заветам куратора оказалось очень легко и просто!

Мне не было голодно, рацион был построен просто идеально, я не срывалась на свои любимые сладости, с легкостью отказалась от алкоголя (который, надо признать, и так редко употребляла) на 8 месяцев.

Весь первый поток прошел невероятно быстро и легко. Вес уходил стабильно, меня радовали темп похудения и отчётные фото.

Я решила идти в следующий поток, мне назначили моего же куратора (Стас, я не устану благодарить тебя за твою работу), мы приняли решение остаться на поддержке ещё месяц!

Летом 20-го года после окончания локдауна я обнаружила на весах цифру 94,7 кг и подумала, что это конец — конец молодости, жизни… и откуда, вообще, эти 20 кг появились?

37 лет, ноги болят, обувь вся неудобная, одышка. Я купила абонемент в зал в надежде, что через месяц появится пресс и жизнь заиграет новыми красками.

Спойлер: нет, от покупки абонемента пресс не появился ни через месяц, ни через полгода, ни даже через год… но зато мне провели биоимпедансный анализ тела и озвучили катастрофический показатель жировой массы, а также у меня появился тренер.

Тогда я решила, что у меня, наверное, какая-то серьёзная болезнь, потому что ем я как птичка, а теперь ещё и тренируюсь целых 2 раза в неделю, что невероятно для моего графика, поэтому я пошла к эндокринологу.

Я нагуглила диетолога в соцсетях и начала с ней худеть. И вес пошёл вниз. «Чудеса, да и только», — размышляла я и радовалась. При этом я ела исключительно по меню, которое мне присылали на неделю, в рационе ничего нельзя было менять, даже ужин с обедом. У плиты мне приходилось стоять часами — чтобы приготовить себе 6 приёмов пищи на следующий день, воскресенье было посвящено поиску продуктов из списка, а контейнеры для еды всегда занимали львиную долю моей вместительной сумки. И я всё время была голодная.

Из серьёзного, на самом деле, очень серьёзного, выявили сильно повышенные показатели холестерина, конкретно ЛПНП (липопротеины низкой плотности, «вредный холестерин»), а также инсулинорезистентность. Мне назначили статины в большой дозировке и сказали, что это навсегда. Но теперь я понимаю, что всё это было следствием, а не причиной. Пришлось признать, что нужно пересмотреть своё питание.

Мне непонятны принципы этой диеты, то, на чём она строится, я просто следую указаниям и не знаю, как дальше без них жить. Я начала изучать эти вопросы глубже… И самая адекватная информация, собранная в одном месте, понятная, основанная на исследованиях, встретилась мне, как ни странно, тоже в соцсетях — в инстаграме Олега Зингилевского.

Активность стала частью моей жизни, как и авокадо, норма по белку, по омеге и кальцию, кухонные весы, а также регулярные тренировки, которых сейчас стало уже 4 раза в неделю. И я, кстати, больше не ем как птичка. Я не парюсь из-за командировок, поездок, вечеринок — просто знаю, что с этим делать.

И чем больше я читала, тем больше ждала начала 23 потока, в предварительный список которого записалась.

«Нормально делай — нормально будет», — сказали мне, и я поверила. Я помню, как нахаживала свою планку по шагам, приползала домой. Я знала точно, сколько шагов до конца моего дома, до конца улицы, какой квадрат обойти, чтобы пройти 4000 или 6000 шагов. Я ходила утром вокруг гостиницы в командировке, пока не началась командировочная программа на автобусах и в конференц-залах. И в какой-то момент я перестала специально считать шаги и постоянно заглядывать в программу с мыслью «Сколько ещё?». Я просто удивлялась, приходя домой, и думала, где это столько набегала.

Сейчас по калькулятору у меня уже год 16% жировой массы. 16! В Физикл я пришла с цифрой 30.

Я пошла тренироваться в Физикл Тренинг в том же 23-м потоке и тренируюсь там до сих пор, закрепила результат в 24-м потоке.

В марте 22-го года поступила учиться на тренера, потому что поняла, что спорт мне начал доставлять безграничное удовольствие. У меня много вопросов, и я хочу понимать, как это работает. В ноябре я стала дипломированным персональным тренером, а в январе — куратором Физикла.

В феврале мне исполнилось 40 лет, и сейчас я в лучшей форме за всю свою жизнь. На днях я проверила холестерин — он в норме. Спросила у хирурга, что там с моим варикозным расширением вен, получила ответ: «Вы всё, похоже, компенсируете своей активностью».

Оказалось, это не конец жизни, а начало её новой, прекрасной, насыщенной, наполненной радостью и энергией главы, за что моя бесконечная благодарность Физиклу, лично Олегу, моим прекрасным кураторам Джейни и Мано и всем-всем, кто трудится над лучшим проектом, где дают инструменты для работы над собой на всю жизнь.

В Физикл я попала в 2019 году, мне было 55 лет. Зарегистрировалась в инстаграме и сразу попала на страницу Олега.

Я как раз наела 107 кг и уже почти умирала. Думала: «Ну всё, это старость». Но это была не старость, я была просто жирная😂.

Честно, думала, что никогда не похудею. НИКОГДА!!! Это просто невозможно. Жила на таблетках: давление, сердце, постоянные головные боли, спать даже было тяжело.

Решила попробовать. Олег мне сразу понравился. Его юмор, ум, харизма.

Похудела я довольно легко, что меня тоже удивило. Ни разу (!!!) у меня не было голодного дня. Я ела всё, что хотела. Да, не вёдрами, конечно, как раньше. Но ни один продукт не был запрещён, это очень меня устраивало. И устраивает.

И ещё. Я стала много двигаться. Для меня теперь это не проблема. Хожу, когда есть возможность. Времени бы ещё побольше.

Уже зайдя в Физикл, я поступила в Поволжскую Академию Физкультуры (на базе высшего), закончила её. Это даже для меня было неожиданно. Диплом по Зумбе, кстати, писала сама, с удовольствием.

В общем, я разогналась не на шутку.

Я зашла в первый поток ИПТ (индивидуальное программирование тренинга от Физикл). Спасибо руководителю этого направления, Мише Киселёву, что поверил в меня. Даже звонил мне, уточнял нюансы. Я и сама боялась, но я его не подвела, мне кажется.

Сейчас я опять в потоке, на очередной сушке. Иду не торопясь, со своей скоростью. Был откат, в связи с ковидом, сильным стрессом. Но снова зашла в поток и всё восстановила.

Сколько я за последние 2,5 года услышала комплиментов! За всю жизнь, наверное, такого не было. Всё говорят, что я стала намного моложе выглядеть. Да и ощущаю я себя молодой, как раньше.

Самое важное: я поняла, что чтобы иметь хорошую форму, надо прилагать усилия! Да, да, раньше думала, что есть красивые от природы, а есть толстые, и ничего с этим не сделать (хотя когда-то и я была худой и спортивной долгое время). Парадокс! Как меняется сознание.

С первого потока Физикл талия уменьшилась на 34 см, бёдра на 17 см, шея на 7 см.

Хочу ещё раз поблагодарить Олега за его суперпроект, всех кураторов, кто со мной работал и не работал. Всех люблю!

А ещё хочу сказать про людей! Столько новых друзей я тут обрела! Физикл — это интересные люди! Умные, увлечённые, весёлые.

Калории я считаю много лет и в целом живу этой темой. Мне казалось, что я всё знаю. Похудев со 127 до 78 и откатив до 90, а потом до 100, мне, которая всё знает, страшнее всего было прийти в Физикл и облажаться.

Как и многие, я 2-3 года читала Олега, откладывала, ждала знака свыше, боялась, думала, что могу сама.

И добивалась результатов сама, потом откатывала, срывалась и т. д.

И напоследок всем, кто планирует гулять на все бабки на праздниках, — рекомендую подстелить соломку, лето не за горами :)

Осталась ещё на два потока
Снизила процент жира с 39,2% до 23,4%
Стала компетентнее
Выучилась на куратора
Увидела рёбра
Развидела сиськи (ну да ладно)
Вернулась в бег, улучшила время
Поменяла гардероб

-17 кг (было 92, стало 75)
-13 см в бёдрах
-15 см в талии

Результат для меня классный!

Последние два месяца было непросто, но я справилась благодаря опыту, поддержке куратора и системе.

Я в принципе не худая по телосложению, обычно мой тип фигуры называют «коренастая».

Качели с весом у меня на протяжении всей жизни, я толстею быстро. Посмотрела на витрину с тортами — х*як! Утром проснулась толстая.

Потом пришел ковид, и дела стали ухудшаться, стрелка весов уверенно встала на отметку 80.

Мне же казалось, что я сочная, классная и вообще не толстая. Но в один прекрасный летний вечер я натерла себе ляжками ляжки. И поняла, что кажется пора немножко «подсдуть» сочность.

Худеть я умею (мне так казалось), но мои способы в этот раз не работали.

Потом я обратила внимание, что мой любимый оверсайз потихоньку превращается если не в скинни, то в одежду по размеру, как минимум.

Когда все мои попытки увенчались потерей всего 4 кг, я пошла к эндокринологу. Сдала кучу анализов. Получила диагноз инсулинорезистентность. И рецепт на таблетки. Таблетки я не люблю. А перспектива принимать их всю жизнь не казалась мне заманчивой.

И я начала читать и искать способы, как не пить таблетки и перестать натирать себе ляшками ляшки.

Оказалось, что инсулинорезистентность — диагноз сильно спорный, и если снизить вес и увеличить физическую активность, то жизнь без таблеток возможна.

Дистанция уже предстояла большая и я понимала, что мне нужна помощь.

Когда я худела до этого, это были тоже веса типа 10-12 килограмм, я была сильно моложе, и у меня было гораздо меньше ответственности в жизни, чем сейчас. И учитывая, за сколько сфер жизни я сейчас должна отвечать, мне хотелось найти «костыль», чтобы максимально упростить себе этот путь.

К этому моменту я уже пару лет была подписана на Олега и читала его посты в телеге, такой подход мне очень откликался.

Я прошла 26 и 27 поток Физикла, вся работа заняла 8 месяцев.

Это было самое комфортное похудение в моей жизни и самое вкусное.

Если совсем кратко, то в проекте тебе выдается планка по калориям и норма шагов в день.

Ежедневно ты сдаешь отчет, еженедельно замеры и раз в месяц — фото формы. Шансов закосить под цыгана у тебя нет.

В итоге — я хотела просто похудеть, а получила новый образ жизни.

Я изменила тело не только количественно, но и качественно, с помощью тренировок.

Физикл как пазл. Ты постепенно узнаешь новую информацию, перестаёшь делить продукты на плохие и хорошие. Тебе читают лекции. Очень интересно читают, к слову. О том что есть, чтобы жить без витаминов и бадов, долго и не толстым.

Вот так я и потеряла 20 килограмм :) И, кстати, инсулинорезистентности больше нет.

Когда цена последствий стала выше удовольствия я вписалась в 28 поток. Лучшее мое решение за 3 года.

среднедневная активность 12-14 тыс шагов
трижды в неделю силовые тренировки
ощущение лёгкости, радости, прыгучести и спокойствия. Да, это отдельный неожиданный бонус — я вдруг перестала быть такой тревожной
-7 кг
-8,6% жира
-10 см в талии
-8 см в бедрах

Когда-то, 3 года назад я хвалила проект Physical Transformation. Как мне всё тогда понравилось, какой славный у них зачинщик, бравые кураторы, веселая тусовка, грамотная программа и впечатляющие результаты.

И что скажу теперь? После второго для себя потока? Спойлер: Физикл — форева.

После первого для меня потока я достигла лучшей в своей жизни формы, это было идеальное самочувствие: лёгкость, упругость, подвижность, уверенность и радость от пребывания в физическом теле.

И так продолжалось до 2022, когда меня плотно перекрыло депрессией и тревожным расстройством, на выходе из которых я стала много и вкусно есть. Ни на какие тренировки сил не было вообще.

И, разумеется, расплата наступила. Штаны предательски треснули, а второй подбородок потребовал шарфа подлиннее.

почти -20% жира
изменившееся тело
отличное здоровье
самооценку, которой раньше не было
и постоянный силовой тренинг

Я часто говорю, что у меня есть принцип: дать участнику, который доверился мне и команде, как можно больше. Столько, сколько он сможет унести. И если в начале участник приходит в проект с лишними килограммами, то унести с собой должен новые знания и привычки.

Аня решила взять от участия абсолютно всё: старалась максимально точно соблюдать все рекомендации, нахаживала свою норму шагов в любую погоду и в любом состоянии. Тут есть важное уточнение — на тот момент Аня жила в Норильске. С её слов, ходить -45 — то ещё удовольствие. Думаю, на этом моменте представление о сложностях находить свои 10 тысяч у многих немного пошатнулось.

Знакомься, это Аня

И получилось! За свой первый поток Аня похудела на 14 кг. Окрыленная успехом, зашла в следующий, и в конце второго потока отметила цифру в -20 кг. Выпускалась уже без инсулинорезистентности. Прошла.

Аня продолжила следовать принципам, усвоенным в потоках, и начала тренироваться в зале. И на сегодняшний день имеет:

Говоря об изменениях в образе жизни, Аня отмечает, что стала ходить в 6 раз больше, чем до проекта, начала есть во много раз больше белка и растительности. Без отказа от любимой еды, разумеется, — гибкая диета, помнишь же? ;)

Как и многие другие участники, Аня долго присматривалась
к проекту и два потока просто читала посты в инстаграм. Решающей точкой стал поход к эндокринологу
и озвученное им заключение «инсулинорезистентность».

В поток Аня заходила с почти 40% жира и мыслью: «Если
не поможет это, то не поможет уже ничего».

В общем, как отмечает Аня, ее жизнь до Физикла — это одно — постоянное лежание на диване, лень, много «пустых» калорий.
А ее жизнь после проекта — уже совершенно другое. И это другое ей безумно нравится!

Быть толстой девочкой, девушкой, женщиной и очень толстой женщиной… — я сполна познала все прелести и последствия этого морального и физического ужаса.

Два года назад я весила 123+ кг. Похудела на 15, а потом авария, болезнь, 2 месяца без движения, и вот, январь 2021:

стремительно растущий вес — 112 кг!
расстройство ЖКТ
давление 170/110 (я гипертоник с 23 лет)
страшные боли в суставах, спине
ввыпадающие волосы, слоящиеся ногти
эффективный тренинг, в том числе тот, который по плечу
жуткое бессилие и уныние

моё давление 118/78 (никакие таблетки не принимаю с февраля)
очистились лёгкие (я задыхалась в состоянии покоя)
ушла боль суставов, спины
ЖКТ как часы
волосы, ногти здоровы; кожа при минимальном уходе подтягивается
появилась ШЕЯ!))
энергия под названием «Я хочу жить!»
уже есть цели, от которых я раньше отказалась — просто
не было сил, а теперь я могу осуществить задуманное
я нравлюсь себе, правда ещё не привыкла к отражению
впервые в жизни я отношусь к себе с любовью и заботой
я научилась считать еду, выбирать, готовить удивительно вкусные и полезные блюда
и память, сообразительность, уже практически вернулись
и всего не перечесть!

Потому что мне казалось, что пришла Деменция с Альцгеймером, наступила старость, и жизни конец! Но вручили Физикл и сказали: «Ничего не знаю)) Начинай, а там посмотрим».

Я стала стараться ходить и учиться есть, много есть)) Через две недели жизнь заиграла новыми красками! Я ела, ползала и вес стал снижаться, пришла ЭНЕРГИЯ!

Физикл был подарком, который я сначала не хотела брать!

Сколько было слёз восторга и удивления от открытий которые пришли ко мне! Об этом знают мой муж и куратор.

Слёзы радости текли градом, когда смотрела на весы и отражение в зеркале.

Слёзы возмущения и злости – за свои обманутые ожидания, упущенные годы и возможности! Методы, диеты и диетологи — сколько фальши лжи и вреда для здоровья!

В 24-м потоке я похудела на 15 кг и помолодела на 10 лет.

Я ворвалась в весну с бешеной скоростью и мне всё было легко!
Просто надо было есть! Не всё запретить! Не голодом себя заморить! Есть! Много, вкусно, разнообразно, с аппетитом!)

Я сравнивала методы и поняла: до Физикла я морила себя голодом. Мало калорий, мизер белка, фрукты НЕЛЬЗЯ! Там глюкоза! А ещё поняла, что силы приходят не от витаминов, БАДов и энергетиков. Они приходят от сбалансированной еды, больших порций, режима сна и движения!

Вроде бы я и раньше это знала. Но никто никогда и нигде
не говорил о действиях, последствиях и о том, как жить
с достигнутым результатом (не набрать больше прежнего).

25-й поток мне тоже подарили.
(Вообще, мне подарили не ФИЗИКЛ, а НОВУЮ ЖИЗНЬ!)

Как же верно было продолжить! Страшно было откатиться назад и хотелось идти вперёд, к весу о котором даже не мечтала раньше, а тут пришло понимание, что всё реально! Просто надо продолжить учиться, делать, а новые привычки и знания вживлять в новый образ жизни.

Что мне дал 25-й поток?

Я стала много ходить!!! Этакая Света-Ракета.
Вулканическая энергия (внезапно открывшаяся во мне) напомнила, как я люблю танцевать. Но я и не подозревала, что могу шагать часами на скорости лезгинки, кадрили или рок-н-ролла!

В июле мне стукнуло 55. Но чувствую я себя на 35, а то и меньше.

За 2 потока, я похудела на 25 кг!
Талия минус 30 см!
Бёдра минус 26 см!

Я осталась практически без одежды, выпала из всего. Зато стали как раз пуховики, которые не сходились на 15 см и обувь стала просторна.

И пошла я в 26 поток! И это было очень верное решение!

В октябре-ноябре я пережила очень большой стресс, отследила старые стратегии: хотелось жрать и не двигаться, один в один как раньше.

Но я справилась, закончила поддержку и разгоняю сушку)) Скоро будут новые цифры.

Мне часто задают вопросы: «КАК? ЧТО ЗА ВОЛШЕБСТВО? Секретные ингредиенты?»
Отвечаю: секретного ингредиента нет!

Есть ТЫ, твоя цель и твоя ответственность. В первую очередь перед собой. Есть огромное количество инструментов и знаний, которые ты выбираешь для себя и применяешь в процессе!

Я прожила прекрасные, наполненные смыслом и энергией 10 месяцев!

Спасибо большое человеческое всей дружной команде Физикл — за новую меня!