Copy of Энергия на действие

Участвовать

Энергия
на действие
Большой курс

Только для участников закрытого потока весна-лето

Узнать подробнее

У участников Физикла существует 3 основных запроса

Контроль веса

Само собой, похудеть, удержать, усовершенствовать.

Здоровье

Мы много об этом говорим и вынуждаем участников задумываться о будущем и профилактике этого будущего.

У многих перед глазами есть примеры, которые наталкивают на мысли о хрупкости бытия и необходимости действовать сейчас, потому что потом будет поздно.

Энергия

В самом практическом смысле.

Я понял 3 простые вещи про энергию

Важна объективная измеримость

В отношении «энергии» её можно измерить в количестве действий, которые ты втискиваешь в свои сутки. Ощущение «я ничего не успею» не пройдет, но количество сделанных дел это факты.

Субъективное ощущение тоже важно

Аналогия: переключить авто на спорт режим, зная что бензобак полон. И готовность нажать на газ в любой момент, делая это с удовольствием.

В конце дня всё равно будешь уставшим

Когда энергия есть, её не нужно экономить. Тогда просто в конце дня окажешься не только усталым, но, возможно, немного довольным собой (успел, смог, затащил!). Возможно, и слегка разочарованным.

Но это мои выводы. Твои могут быть иными, кроме одного.

Без энергии на действие — это не жизнь, а существование.

Получит доступ к Энергии

Я декомпозировал тему Энергии в сугубо практическом смысле

Без какой-либо эзотерики.
Напротив, с опорой на исследования и лучшие практики.

Энергия — это управляемая система, где тело, внимание, дизайн среды, смысл и режим либо дополняют и усиливают друг друга, либо блокируют.

Каждый фактор может быть повышающим или понижающим коэффициентом.

Главная формула

Энергия =

Что такое энергия?

Когда нужно объяснить, что такое энергия, всплывает 100 500 определений, но они в основном или из физики, или из биологии (про АТФ уже теплее), или на языке высоких и низких вибраций (холодно, очень холодно).

Мы говорим об энергии на действие в предельно неэзотерическом смысле.

На действие, которое приводит ко вполне конкретным, измеримым результатам.

Как оценить уровень энергии?

Объективно. По количеству сделанных дел. А ещё лучше по количеству важных для конкретного человека дел, которые ведут его к некой лучшей, в его представлении, жизни.

И субъективно. Когда мы говорим об энергии как о «лёгкости на подъём», о готовности преодолевать, о желании жить жизнь и делать дела с незаурядной интенсивностью.

«Субъективное» — тоже очень важно. Иначе мы пытаемся затащить на волевых. И даже несложные и относительно простые действия кажутся бегом через болото и зыбучие пески.

Энергия — это не героический порыв, это устойчивый уровень эффективных действий

Когда ты не горишь, держишь напор, создаешь результат, а завтра продолжаешь с не меньшим уровнем накала. Понятно, нет? Ну хотя бы интересно?

база

(мотив + скилл + дизайн)

фрикшн

Через что мы будем
работать с Энергией?

Контент

Отдельная от потока линия с видеолекциями.

Я услышал ваши просьбы и намерен выдавать контент короткими блоками. Могу даже торжественно пообещать, но «обещать не значит жениться», да?

Поэтому, пока торжественно клянусь укладываться в 15−20 минут на одну тему.

Аудиты

Тестирование составляющих энергии, диагностика места просадки, повторные тесты в течение курса.

Курс подразумевает немалое количество диагностики. Какая область создает ограничения? Где самое слабое звено цепи, которое рвется? Стало ли оно крепче? За какое взяться следующим? Здесь нам на помощь придут валидированные опросники.

Прикладная часть

Практики и задания по темам еженедельно.

Моя задача — сделать этот курс предельно практическим для тебя и твоих результатов. Твоя задача — сделать этот курс предельно практическим для тебя и твоих результатов. Побудь немного с этой мыслью.

Самонаблюдение

Ежедневный трекинг энергии и ее факторов.

В Физикле твоя обратная связь — это сантиметры и килограммы. В тренинге — силовые, темп, ватты. То же и в энергии. То, что измеримо — управляемо.

Платформа проекта

Саммари лекций, инфографика, результаты тестов (аудита), трекинг энергии и задания в одном месте.

3 онлайн-воркшопа со мной, Олегом Зингилевским

Живые мероприятия для прохождения ключевых точек и выполнение заданий вместе.

Комьюнити проекта Энергия

Не рубрикой Вопрос-Ответ единой. Задача — делиться решениями, которые помогли тебе, а, значит, помогут другому.

А ещё — делиться успехами и факапами и не сходить с пути, обнаружив, что ты не один(на).

Персональный сертификат о прохождении курса

По вашим просьбам! Но только для тех, кто включится в работу.

Участвовать

Для кого я создал
курс Энергия?

Я не знаю человека, которому это было бы не важно или бесполезно.

Абсолютно для всех.

Если есть интерес к жизни и её изменениям к чему-то лучшему, большому и значимому — рекомендую.

Для тех, кто

Засыпает уставшим (ей), просыпается уставшим (ей), не понимает, где другие берут силы, чтобы жить.

Делает базовый минимум (работа, приготовить поесть, прибраться раз в неделю) и валится с ног, больше сил ни на что не хватает.

Живет в дне сурка: работа-дом-диван, и хочет добавить в жизнь краски. Но как? Ведь есть обязанности, семья и т. д.

Хочет реализовать свою идею/проект, но нет ни сил, ни времени.

Хочет успевать всё на свете, берется и не доделывает, не доводит до результата.

Тревожный пирожок, не делает потому что «а вдруг не получится, или получится и что потом в этом всём делать?!»

Не смотря на порядок с уровнем энергии и самочувствием, хочет успевать больше, прыгать дальше, бежать быстрее в саморазвитии и достижениях.

Летит навстречу выгоранию и депрессии, круговорот жизни не даёт времени на отдых.

Перфекционизм и необходимость все делать идеально заставляют меня всё время работать на пределе или отправляют в паралич старта.

Имеет возможность отдыхать, но отдых не восстанавливает.

Склонен (на) к прокрастинации, думает, что амбиции и сложные задачи — не моё.

Получит доступ к Энергии

Состав Энергии

Основы будут первыми, дальше возможна перестановка или смена названия блоков. Но смысл останется тот же — раскрываем формулу энергии по частям и добавляем практики и задания.

Мы будем раскрывать все составляющие формулы
в блоках контента.

Основы

Блок

Введение в понятие Энергии по-физикловски. Формула энергии. Теория ограничений.
Стартовый аудит: набор тестирований.
Начало трекинга энергии.
Онлайн воркшоп с Олегом Зингилевским и диагностика просадок.
Практика и задания.

Что будет:

Через две недели ты будешь знать, на чем сосредоточить усилия.

На этом этапе важно понять, что такое энергия и из чего она складывается.
А ещё, где сильнее всего проседает и не хватает, чтобы далее над этим работать.

Что такое энергия и сколько ее у меня?

База

Блок

База как важнейший параметр энергии, способный как кратно ее увеличить, так и обнулить, если состояние оставляет желать лучшего.
Раскрываем базу через физическую составляющую (сон, активность, антропометрия, здоровье), эмоциональную и ментальную составляющую, стресс.
Практика и задания.

Что будет:

Задача данного блока — создать основание, крепкий фундамент укрепить.

Нам нужно сформировать физический и психологический резерв. Любой спортсмен, вне зависимости от вида, в котором соревнуется — сильный, ловкий, выносливый. Это база, фундамент, на который надстраивается всё остальное.
Колосс на глиняных ногах не устойчив и тем более не быстр, не прыгуч и не высок.

Как остановить потерю энергии?
Для действия важен объем батарейки и запас прочности.

Мотив

Блок

Раскрываем тему мотивации и смыслов как двигателей энергии.
Возвращаемся к ценностной картине Шварца, проводим дополнительные тесты.
Продолжаем различные практики-задания.
Предположительно здесь происходит второй воркшоп.

Что будет:

Самых энергичных людей заставлять не надо.

Вот примерно то же и в отношении любых действий. Ресурсы ограничены, почему бы не полежать на печи, если повода с неё слезать нет?

Когда директора по продуктам АвтоВАЗа в интервью спросили, может ли предприятие создать конкурента BMW 5? Он ответил:

Как генерировать энергию?

Навык (Skill)

Блок

Говорим о важности развития всех составляющих энергии после того, как закрыты основные «дыры».
Умения и навыки high-performer'а: закрываем дела, эффективнее распределяем задачи по неделе, устанавливаем «минимально жизнеспособный день».
Практика и задания.

Что будет:

Профессионал, имея крепкую базу и опыт, продолжает совершенствоваться. Это то, что мы называем способностью. Михай Чиксентмихаи, описывая состояние Потока (а что это, как не направленная в действие энергия?), говорил о сочетании высокой сложности задачи с высоким уровнем подготовки.

Атлет любого вида сильный, ловкий, выносливый в базе, но при этом подготовленный к тому виду, в котором ему соревноваться. Боксер оттачивает удары, грепплер борьбу, оба работают над слабыми сторонами, совершенствуют сильные стороны и готовятся под противника.

Мотивированный человек очень быстро сталкивается с тем, что вписался в какой-то блуд и скисает уже к пятнице. Потому что значение имеет не только мотивация, но и подготовка. Это уже следующий уровень, после базы.

Как эффективно применять энергию?

Дизайн

Блок

Дизайн собственной жизни и окружения для поддержания и генерации энергии.
Говорим о прикладной части энергии — на всё не хватит, расходуем на важное. Снижаем эмоциональную нагрузку.
Снижаем «хотел успеть везде, не успел нигде».
Подход «уставший, но улыбаюсь в конце дня».
Практики и задания.

Что будет:

Когда вокруг целей выстроена система из действий, и различные элементы прилегают друг к другу как детали пазла, внезапно оказывается, что волевое усилие не так уж и нужно. И дисциплина переоценена.

Мы сами себя зарываем в условия «проще бросить и забить». Поднимем, отроем, настроим.

Один из самых недооцененных факторов — это дизайн окружения. Как создать условия, чтобы было «проще сделать, чем не сделать»?

Сопротивление (Friction)

Блок

Говорим об отвлечениях, параличе начала (start paralysis), контурах безопасности (правилах и привычках).
Занимаемся снятием швов и продолжаем уменьшать эмоциональную нагрузку. Практики и задания.
Финальный аудит по тестам.
Третий воркшоп — мини-стратсессия и план на следующие 90 дней.

Что будет:

И тут мы доходим до сопротивления, внутреннего и внешнего. Барьеры и препятствия. Жизнь, которая случается. Объективные факторы, намекающие на то, что задача слишком сложная (поэтому и энергию мы тебе на неё не выделим).

Как полюбить расходование энергии?

Получить доступ к курсу

Один из концептов, который я вкладываю в курс — это концепт воспринимаемой сложности

«Сначала я собирался взять, да и сделать, но потом подумал, что это ж надо брать и делать. И передумал».

Особенно когда включиться нужно уже сейчас, а результат потом и вообще не гарантирован.

Эта оценка происходит за кулисами нашего сознания, поэтому все осознанные решения о начале новой жизни разбиваются об «ой это трудно, это непонятно, я потом, как так… время пролетело, уже не успеваю».

Всё больше исследователей говорят о том, что наш мозг работает как инвестор, который оценивает наличие ресурсов, которые требуется вложить и потенциальные выгоды.

Даже у усталости (которая не является синонимом отсутствия энергии) есть подвиды: физическая, моральная, умственная, эмоциональная и т. д.

Скорее всего, тебе известны слова «прокрастинация» и «выгорание». Это тоже про недостаток энергии.

А еще под «нет энергии» маскируются негативные эмоции. Ведь результаты часто даются нелегко — через ошибки, отказы, осуждение.

Или не умею долго выдерживать напряжение и продолжать выдавать должный уровень усилия. Это тоже маскируется под «нет энергии».

Потому что могу включиться ненадолго ради результата. Но я не знаю объема работы, а когда узнаю — сливаюсь.

Я быстро загораюсь и потом скисаю = я надеюсь на рывок и короткое усилие.

Более осознанные говорят: у меня нет силы воли, мне не хватает дисциплины. Если базовый уровень в порядке, то скорее не хватает системы.

Иногда это действительно не лень, а истощение. Человек не то что переработал, а скорее загнал себя недосыпом, переживаниями, тревогой, залипанием в гаджеты и просто хреновой формой. Откуда там взяться энергии и инициативе?

Мы честно называем это ленью. И говорим, что если бы для тебя это было приоритетом, ты бы сделал (а).

Кто-то говорит: «У меня нет на это времени, денег, сил, энергии». Или «сейчас, проект на работе закончу и сразу…»

Далее, в нашем внимании уже всплывает рационализация.

На курсе Энергии тебе придётся столкнуться с большим количеством того, что реально зависит от тебя, а не от внешних обстоятельств.

И попытаться это привести в порядок одно за другим.

Поверь, без всякого героизма, докручивается действительно многое.

Никаких вибраций и аффирмаций. Честный аудит и анализ образа жизни с не менее честной попыткой докрутить разные штуки, иногда очевидные, иногда не очень.

Получить доступ к Энергии

Как проходит и когда начнём?

Формат

Часть курса будет в записи, часть — живые мастер-классы, где мы вместе выполняем упражнения или обсуждаем техники/результаты, часть задания в духе «сделай сам».

Когда старт

Параллельно с закрытым потока Физикла весна-лето.

Соответственно, только для участников Физикла весна-лето, который стартует 10 мая.

Это боевой тест-драйв продукта, который я планирую
провести и дальше продавать за деньги.

От тебя я хочу участия, действия и готовности выдавать обратную связь.

Что сработало, что не очень. Что получилось, а что нет. Что далось легко, а что сложно. И, конечно, как это повлияет на твою жизнь и результаты.

Кто получит доступ?

Участники зимнего потока Физикл, которые перейдут в весну-лето.

Участники прошлых потоков, которые зайдут в весну-лето.

Вовне Энергию (и Физикл, конечно) продавать не будем.

Количество мест сейчас ограничено ресурсами кураторской команды и для меня приоритет — «свои, опытные».

Для меня важно создать этот опыт для вас. Я работал с вами. Вы со мной. Вы знаете чего ожидать от меня и моей команды, я знаю, что вы способны на действия.

Стать участником весеннего потока Физикл и получить курс Энергия