Тестирование после регистрации
«Понимаю что надо, но не делаю!».
Потому что «надо» не работает, либо работает, но очень краткосрочно. К изменению образа жизни может подталкивать свыше десятка мотивов. Зная их, намного проще сформировать очередность действий и выбрать инструменты.
Потому что «надо» не работает, либо работает, но очень краткосрочно. К изменению образа жизни может подталкивать свыше десятка мотивов. Зная их, намного проще сформировать очередность действий и выбрать инструменты.
на выявление мотивации к изменению и формированию здорового образа жизни.
Здоровье — это фундамент жизни
Без здоровья трудно планировать. И даже почти бессмысленно. На любой жизненный рывок должно хватать сил. На любой удар — прочности.
Дом — сама жизнь. А сколько там этажей, каково назначение, какую красоту навел архитектор — это уже наша личная стройка века.
У нас есть метрики для всего
- KPI на работе, дедлайны и планы.
- Выслуга лет, величина зарплаты и накоплений.
- % на вклады, оплата налогов и страховок.
- Баллы ЕГЭ, дипломы, аттестации.
В нашей жизни оцифровано не всё, но многое.
Для собственного здоровья, нет почти ничего, кроме цифр в анализах. И то, анализы сдаются уже тогда, когда «пора заглянуть под капот, т.к. загорелся check engine».
Еще есть гаджеты, которые создают иллюзию контроля
Ну или дополнительный невроз. Алгоритмы дают рекомендации о том, достаточно ли мы поспали, как там мы восстановились и можно ли нам на тренировку или лучше себя поберечь.
Но в реальности:
Но в реальности:
- А на сколько они действительно помогают нам сохранить здоровье?
- Насколько они помогают его приумножить? Ну или хотя бы усилить?
- Могут ли они реально прибавить Х лет жизни?
- Могут ли они прибавить Y лет здоровой активной жизни?
Всё как в бизнесе.
Есть опережающие показатели — по ним ты можешь оценить действия, которые в итоге тебя приведут к здоровью, красоте и атлетизму.
И есть целевые показатели — анализы уже в них. Ты как-то жил (а) и вот мы здесь. Хорошо или плохо — это результат твоих действий в прошлом (которые опережающие) + обстоятельства вроде наследственности.
Есть опережающие показатели — по ним ты можешь оценить действия, которые в итоге тебя приведут к здоровью, красоте и атлетизму.
И есть целевые показатели — анализы уже в них. Ты как-то жил (а) и вот мы здесь. Хорошо или плохо — это результат твоих действий в прошлом (которые опережающие) + обстоятельства вроде наследственности.
Спойлер: в отношении здоровья существует немало показателей
Не влияю: наследственность, эпидемии, форс-мажоры, экология, несчастные случаи.
Влияю: собственное здоровье, % жира, количество мышц, привлекательность, атлетические показатели, ожидаемая продолжительность жизни, ожидаемая продолжительность здоровой жизни, риски развития заболеваний и инвалидизирующих или приводящих к смерти инцидентов.
Контролирую: собственные решения и действия, выбор еды, повседневную активность, количество и вид тренировок, планирование регулярных действий, план Б на случай если собака съела ЗОЖную еду, в спортзале протекла труба и т. д.
Никто не застрахован от того, что завтра ёбнет метеоризм произойдёт несчастный случай или оторвётся тромб, который рос последние 15 лет и теперь решил «оторваться по полной». И более того, надо твоими попытками встать на путь здоровья будет глумиться какой-нибудь дурачок, у которого дед курил и дожил до преклонных лет.
Но страховые компании лучше других знают, что такое рассуждать вероятностями.
Поэтому страховка для курильщика будет строит дороже, как и страховка от травм, полученных в нетрезвом виде.
Кажется именно страховщики лучше всех понимают, какие именно действия ты можешь контролировать, но фактически выбираешь двигаться в сторону проблемы (влияешь отрицательно).
Но страховые компании лучше других знают, что такое рассуждать вероятностями.
Поэтому страховка для курильщика будет строит дороже, как и страховка от травм, полученных в нетрезвом виде.
Кажется именно страховщики лучше всех понимают, какие именно действия ты можешь контролировать, но фактически выбираешь двигаться в сторону проблемы (влияешь отрицательно).
Правило инверсии
Для бизнеса и здоровья верно обратное.
Один из умнейших людей современности и партнер Уоррена Баффета по бизнесу, Чарли Мангер, прожил 99 лет и умер всего за неделю до своего 100-летия.
Урок, который он нам оставил, таков: «Не ищи универсального рецепта успеха, его просто не существует. Ищи то, что неизбежно приводит к краху и делай всё, чтобы этого не произошло».
Один из умнейших людей современности и партнер Уоррена Баффета по бизнесу, Чарли Мангер, прожил 99 лет и умер всего за неделю до своего 100-летия.
Урок, который он нам оставил, таков: «Не ищи универсального рецепта успеха, его просто не существует. Ищи то, что неизбежно приводит к краху и делай всё, чтобы этого не произошло».
В моей вольной интерпретации он звучит так: «Универсального рецепта не существует, он для каждого уникален. А вот все провалы похожи друг на друга».
«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».
Л.Н. Толстой, «Анна Каренина»
И это идеально ложится на всё, что касается здоровья
Всё проще: знают, но не делают.
Потому что всё действительно просто:
Потому что всё действительно просто:
- Не кури.
- Не разжирайся.
- Не злоупотребляй алкоголем и тем более веществами.
- Выбирай пищу здоровее.
- Двигайся.
Люди ищут секретные методики, тайную мудрость востока, того самого врача, который предложит альтернативный метод, подозрительно косятся на бигфарму, обсуждают заговоры вокруг локдаунов.
Даже эти простые «держи себя в руках» могут создать разницу в 15−20 лет жизни. Или в 8−10 между тем, кто «ну я как все» и тем, кто «а я не буду как все» — в пользу себя и своего здоровья.
«Никогда не приписывай злому умыслу то, что вполне можно объяснить человеческой глупостью», Бритва Хенлона.
Глупцов не исправить, а большинство людей просто не имеют перед глазами достойного примера «а как надо то вообще?!»
Да-да, само собой. Но…
Я бы был мягче и заменил глупость — незнанием.
Очень удобно держать нарратив «со мной все в порядке, это все экология, продукты не те, что раньше, 5G вышки облучают»
1. Большинство попросту не знает, что такое забота о здоровье и профилактика.
Просто какие-то действия лежат вне их картины мира. Большинство никогда не были по-настоящему сильны, стройны и выносливы, чтобы понимать, что это такое и насколько это ценно
2. Большинство ориентируется на окружающих как на референс: что окружает, то и норма.
Собственно, сойти с дистанции досрочно и начать доживать — тоже часть нормы. Ну, а чего, все так делают!
3. Негативные изменения происходят непрерывно, но очень уж медленно.
Нет ощущения надвигающейся беды — пока не произойдёт резкого падения туда, откуда уже не выкарабкаться.
Зачем это всё?
В России, СНГ и Восточной Европе мы говорим, скорее, о 65-70 годах для мужчин и 75-80 для женщин.
Существует такая метрика: ожидаемая продолжительность жизни.
С древнейших времен и до нашего она выросла более чем вдвое. Говорить, что раньше люди жили до 30-и, а теперь живут до 70−90 не совсем корректно.
Вакцины, технологии, акушерство и стерилизация инструментов позволили свести детскую смертность почти к нулю.
Нужно было лишь пережить детство.
Большую часть истории человечества средняя продолжительность жизни составляла 40−50 лет, в XIX—XX вв. достигла 60−70 лет в развитых странах и ещё сильнее рванула вверх уже сейчас.
Здесь уже хвала и медицине, и образу жизни людей.
Вакцины, технологии, акушерство и стерилизация инструментов позволили свести детскую смертность почти к нулю.
Нужно было лишь пережить детство.
Большую часть истории человечества средняя продолжительность жизни составляла 40−50 лет, в XIX—XX вв. достигла 60−70 лет в развитых странах и ещё сильнее рванула вверх уже сейчас.
Здесь уже хвала и медицине, и образу жизни людей.
А это на 10−15 лет меньше.
Собственно, это про тот момент, когда кумулятивный урон здоровью настолько велик, что отныне начинается возраст дожития и оттягивания момента смерти.
Для кого-то — это первый инфаркт или инсульт, для кого-то — онкология, которую удалось побороть, а для кого-то — диагноз, который уже не уйдёт в ремиссию.
Но это точно уже не про здоровье, не про активность, не про удовольствие и не про планы на жизнь. Это про оттягивание угасания.
Собственно, это про тот момент, когда кумулятивный урон здоровью настолько велик, что отныне начинается возраст дожития и оттягивания момента смерти.
Для кого-то — это первый инфаркт или инсульт, для кого-то — онкология, которую удалось побороть, а для кого-то — диагноз, который уже не уйдёт в ремиссию.
Но это точно уже не про здоровье, не про активность, не про удовольствие и не про планы на жизнь. Это про оттягивание угасания.
ВОЗ и другие организации выделяют не только ожидаемую продолжительность жизни, но и ожидаемую продолжительность здоровой жизни
Ты тот, кто несет ответственность за своё здоровье и композицию в первую очередь.
У тебя может быть любая наследственность или обстоятельства, но ты можешь контролировать действия, которые влияют на твой вес, % жира, пропорции, риски заболеваний, давление, атлетизм и даже психическое здоровье.
И именно об этом мы будем говорить на мастер-классе «Чекап для рывка в 2026».
У тебя может быть любая наследственность или обстоятельства, но ты можешь контролировать действия, которые влияют на твой вес, % жира, пропорции, риски заболеваний, давление, атлетизм и даже психическое здоровье.
И именно об этом мы будем говорить на мастер-классе «Чекап для рывка в 2026».
Позиция Физикл такова
1. После регистрации и до эфира тебе необходимо пройти тестирование на выявление мотивации к изменению и формированию здорового образа жизни
Результат: ты знаешь, с чем у тебя получится, а в части чего быть самосаботажу.
«Понимаю что надо, но не делаю!».
Потому что «надо» не работает либо работает ну очень краткосрочно.
К изменению образа жизни может подталкивать свыше десятка мотивов. Зная их, намного проще сформировать очередность действий и выбрать инструменты.
Потому что «надо» не работает либо работает ну очень краткосрочно.
К изменению образа жизни может подталкивать свыше десятка мотивов. Зная их, намного проще сформировать очередность действий и выбрать инструменты.
Результат: ты узнаешь где действительно проблема, даже если её хотелось бы проигнорировать.
2. Аудит образа жизни
На эфире мы проанализируем твой образ жизни и рассчитаем ожидаемую продолжительность жизни, а также ожидаемую продолжительность здоровой жизни. Поэтому, важно быть онлайн.
Возможно, это приведёт к тому, что ты пересмотришь свою мотивацию к изменениям. Ведь есть то, что «хочу исправить», а есть «понимаю важность работы с этим».
«Я искренне хочу» — создает избыток мотивации к действию.
«Понимаю важность» — гарантирует что будет сделан хотя бы необходимый минимум.
Возможно, это приведёт к тому, что ты пересмотришь свою мотивацию к изменениям. Ведь есть то, что «хочу исправить», а есть «понимаю важность работы с этим».
«Я искренне хочу» — создает избыток мотивации к действию.
«Понимаю важность» — гарантирует что будет сделан хотя бы необходимый минимум.
Результат: заставить я тебя, конечно, не смогу, но ты узнаешь про подход «без мотивации».
4. Разберём фрейморк достижения без мотивации
Мотивация — ветреная штука. Дисциплина появляется со временем. Я дам тебе фреймворк в отношении действий, где «понимаю что надо, но не делаю».
Результат: ты узнаешь какие действия принесут максимум эффективности, а какие лишь разочаруют.
3. Проранжируем действия по эффективности
Например:
- Утренняя пробежка не приводит к похудению — некорректно выбран инструмент.
- Ежедневный приём витаминных комплексов — иллюзия движения к здоровью без реально полезных действий.
- Выползать усталым после тренировки, но изменений в форме нет — путать усталость со стимулом, некорректное использования инструмент.
Слишком часто люди, которые искренне желают изменений, делают не то или вовсе подменяют реальную работу какой-то мелочью, создающей иллюзию движения к цели.
Что будет на мастер-классе
20+ лет изучает вопросы научно обоснованного, доказательного подхода к питанию, тренингу и формированию привычек
Тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды)
Подопечный Alex Viada. If you know, you know
Выпускник Mac-Nutrition University
(Martin McDonald, Великобритания)
(Martin McDonald, Великобритания)
Главный эксперт и основатель проекта Физикл
Олег Зингилевский
Олег Зингилевский
Кто вам я? И почему меня нужно слушать
Мы помогаем взять тело «под контроль» и достичь целей, связанных с формой, красотой, здоровьем, долголетием и питанием.
55 000+ участников за 9 лет.
Экспертная команда из врачей, тренеров, спортсменов.
Научно-доказательная база из исследований и лучших мировых практик, которые мы переработали и собрали в понятные алгоритмы для внедрения и плавного изменения образа жизни.
Физикл — один из самых масштабных фитнес-проектов в СНГ
Чтобы завершить регистрацию и получить первый тест для оцифровки уровня стресса — обязательно подпишись на бота.
Он будет доступен на странице, которая откроется после отправки формы и на почте, указанной при регистрации.
Он будет доступен на странице, которая откроется после отправки формы и на почте, указанной при регистрации.
Записи не будет
08 января в 19:00 по мск
Регистрация на мастер-класс